Lebenserwartung mit 8 Maßnahmen steigern
Wer gesund lebt kann über 20 Jahre älter werden. Maßgeblich sind dabei vor allem die nachfolgenden acht Gewohnheiten:
• Körperlich aktiv sein, etwa in Form von regelmäßigem Sport
• Nicht rauchen
• Nur mäßig Alkohol konsumieren
• Gut mit Stress umgehen können
• Gesunde und ausgewogene Ernährung
• Gut und regelmäßig schlafen
• Nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig sein
• Positive soziale Beziehungen pflegen
Forscher der University of Illinois at Urbana-Champaign (UIUC) um Xuan-Mai Nguyen haben auf der internationalen Konferenz Nutrition 2023 in Boston Ergebnisse einer Langzeitstudie präsentiert, laut denen Frauen mit einem gesunden Lebensstil 22,6 Jahre und Männer 23,7 Jahre länger leben können. Das Studien-Team hatte dafür Daten von über 700.000 US-Veteraninnen und -Veteranen im Alter von 40 bis 99 Jahren analysiert.
Das Forschungsteam fand heraus, dass sich der Wechsel zu einem gesünderen Lebensstil auch im fortgeschrittenen Alter noch positiv auswirkt. Hierzu sagte die Studienleiterin Xuan-Mai Nguyen: "Je früher, desto besser, aber selbst, wenn Sie mit 40, 50 oder 60 nur eine kleine Änderung vornehmen, ist es immer noch von Vorteil. Wir waren wirklich überrascht, wie viel man mit der Einführung von einem, zwei, drei oder allen acht Lebensstilfaktoren gewinnen konnte".
Umgekehrt können die vorgenannten Gewohnheiten die Lebenserwartung merklich verkürzen, insbesondere geringe körperliche Aktivität, Rauchen und die Abhängigkeit von Opiaten. Im achtjährigen Untersuchungszeitraum zeigte sich, dass diese Faktoren das Sterberisiko zwischen 30 und 45 Prozent erhöhten.
(Bildquelle: pixabay.com)
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